内容摘要：良多人都知道黑米的养失下场。详细营养成份搜罗淀粉、卵白质、脂肪、维生素以及矿物资微量元素，黑米是谷物营养食物中的黑珍珠，能滋阴补肾、润肺去燥更适宜秋冬补肾，黑米可能以及种种食材一起食用，营养成份不会消

良多人都知道黑米的养生养失下场。详细营养成份搜罗淀粉 、黑米何样卵白质、粥奈做养脂肪 、生黑维生素以及矿物资微量元素 ，米粥黑米是养生谷物营养食物中的黑珍珠 ，能滋阴补肾、黑米何样润肺去燥更适宜秋冬补肾，粥奈做养黑米可能以及种种食材一起食用 ，生黑营养成份不会消散，米粥煮熟后也不会消散

软糯适口，养生有很好的黑米何样滋补熏染 。

【黑米莲子粥】

质料：黑米100克，粥奈做养莲子20克。生黑一起煮粥，煮熟后加冰糖调味 。这样可能滋阴养心，补肾健脾，适宜孕妇 、暮年人 、病后体虚者食用，瘦弱人食用也可能增强防病能耐 。

【黑米牛肉粥】